Redovite pauze i vježbe za oči ključne su za smanjenje naprezanja kod djece koja koriste gadgete. Jednostavne vježbe uključuju gledanje u daljinu, rotaciju očima i treptanje kako bi se održala vlažnost i fleksibilnost očiju.Uvođenje pauza svakih 30–60 minuta tijekom uporabe digitalnih uređaja može značajno smanjiti rizik od umora očiju. Djeca mogu prakticirati kratke odmore tijekom kojih se protegnu, popiju vodu ili pogledaju kroz prozor na udaljene objekte. Ove jednostavne rutine pomažu očima da se oporave i smanjuju naprezanje koje može dovesti do glavobolja ili zamagljenog vida.
Osim toga, roditelji mogu uključiti igre i aktivnosti koje potiču fokusiranje na različite udaljenosti, poput gledanja kroz prozor ili sportskih igara na otvorenom. Takve vježbe poboljšavaju fleksibilnost oka i potiču pravilni razvoj vizualnih sposobnosti. Kombinacija pauza, vježbi i ograničenog vremena pred ekranom osigurava zdraviji i sigurniji odnos djeteta s digitalnom tehnologijom.
